arme befinner si elva viktiga ledtrad som stode de att besegr din svartsjuka. Dessa ra kan mildra dig att dampa ditt olust samt omforma ditt leva for gott.
1. Godta samt faststalla
Om n amna komma ovan retrospektiv svartsjuka plikt du producera det pressa sig digga det. Ditt tankesatt och dina tankar kommer icke enbart att byta skepnad forsavit du icke investerar i denna omstallning.
Denna omvandling borjar med det forsta steget att erkanna att det finns en besvar, och det finns inom ditt tankemonster.
2. Verifiera dina emotioner
Ehuru ni logiskt sett vet att tankar som tranger in i ditt hag ej befinner sig korrekta, du kanner dej villig en visst webblänk metod darfor dem.
Kasta ick samt misskot ick hurdan du kanner endast darfor at du anta att n ick ager en giltigt rationellt argument. N age domstol mo medhall, ehur ni ej sta sig tillsammans forsavit dina tvangstankar.
3. Begripa triggers
Kanna ige triggers och evaluer vad n kan producera darfor att undfly de dar samtidigt sasom ni koper epok darfor att gno tillsamman djupare fragor.
4. Grav djupare
Darfor at forandra din mening samt tankesatt plikt n uppfatta hurda ni kom att spana kungen det har sattet. Vi anvander det forflutna sasom nago prognostisk av framtiden, sa vi tvingas koppla det om vi vill andra vara forvantningar.
5. Valj psykoterapi
Sokandet efter anledningar till hursa n tanker sa narvarand och hurda ni kan overvinna det blir mycket lattare med ett yrkesmassig ino ditt horna.
Forsavitt ni vill bli av med burdus tankar for forgott vara tvunge ni skapa jobbet, och en terapeut stoder till att skapa det enklare.
Stundtals fastnar vi i vara egna uppfattningar. Ansat att visualisera dej varlden a din partners ogon, odl kan det hjalpa att kolla grej tydligare.
7. Kom ihag hurs din kompanjo valjer de
Retrospektiv svartsjuka kan bero pa nago radsla darfor att sumpa ett omtyck samt oroa de for att ni eventuellt inte inneha odla avsevart att tillhandahalla.
Kanner jag mer sjalvsaker och forvissad kan harstamma att erinra hursa dom valde dig samt antaga att ni ar en fint medspelare.
8. Separera dina emotione med din delagare
Nar n delar dina emotioner kan du ringa handledning sam insikt, samtidigt sasom att klandra do alternativt knysta a ett analytisk plats kan bega de dar defensiva, upprorda sam tveksamma till att existera darborta forut dig.
9. Overvag parradgivning
Under tiden ni arbetar tillsamman att blottstalla sam hitta svar dina tankemonster och beteenden, innehava parradgivning kan stalla up att undsattning ditt forhallande.
Det kommer att finnas till e bevisligen plats sta din delagare att dela samt erhalla uppenbarels och support meda som ni haller kommunikationskanalerna vidga emellan er.
10. Kom ihag ditt eget nytt
Nar vi mar duktig tillsamman oss ??sjalva ar det lattare att antaga att ett manniska kommer att fortskrida selektera oss for andra. Vilka omraden inom ditt rabalder vill ni och behover battra, odl att ni kanner dej mer vardinna ino dina egna ogon?
11. Ansat att kika br inom det forflutna aven
Det forflutna kan innehava varit nodvandigt darfor at din kompanjo skulle befinna saken dar individ dom ar idag sam utse de.
Tank pa allting som din delagare har lart sig saso kan existera mo assistans sam funktionell forut ditt omstandighet nu. Ha saken da listan med dej nar molnen bruten att existera sotis gallande nago partners forflutna dyker upp.
Kommer retroaktiv svartsjuka att sina?
Ehuru vissa gissel kan avvika nar deras triggers astadkomme det, kan retrospektiv svartsjuka hejd innestaende – i synnerhet saken dar mer allvarliga sam plagsamma sorten.